http://blog.kokkakuya.info/ 埼玉県川口市にある整体,カイロプラクティックの骨格屋　はないです。 日々の臨床で感じたこと、健康に関する情報やスタッフの日常を書き綴ってみます。 ja http://blog.kokkakuya.info/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/kokkakuya_60.gif http://blog.kokkakuya.info/archives/350914.html さて前回は筋肉痛がすぐ出るか、遅れて出るかは痛みの原因が違うということでした。 今回はその違いを生む運動の違いを紹介します！ まずすぐに出る筋肉痛の原因パンプアップ！ パンプアップする為には強い負荷のかかる運動を繰り返したり、限界まで力を出し... kokkakuya 2008-08-19T17:46:01+09:00 健康情報 さて前回は筋肉痛がすぐ出るか、遅れて出るかは痛みの原因が違うということでした。

今回はその違いを生む運動の違いを紹介します！


まずすぐに出る筋肉痛の原因パンプアップ！


パンプアップする為には強い負荷のかかる運動を繰り返したり、限界まで力を出し切るようなや激しい運動が必要になります。


たとえばハードなウェイトトレーニングやダッシュを繰り返すサッカーのような運動などです。


一方の遅れてくる筋肉痛！壊れた筋肉を修復するときの痛みでした。

つまり筋肉が壊れやすい運動をすると遅れて筋肉痛が出やすくなります！

で　その運動とは
“エキセントリック・コンストラクション”
といわれる運動です。


？聴きなれない言葉ですが筋肉が伸ばされながら力を使う運動で、筋肉をブレーキとして使うような運動です。


たとえば荷物を降ろすときや階段を降りるとき、登山の下りやジョギングなどで着地
したときにこのエキセントリックな使い方をします。


つまり年令が上がるにつれて筋肉痛の出るタイミングが変わってくる本当の原因は筋肉がパンプアップするような運動（ハードなウェイトトレーニングやダッシュを繰り
返すこと）が少なくなくなってきて、筋肉が壊れやすい運動（登山の下りやジョギン
グなど）をする機会が増えていくことでした。

さらに普段筋肉を使わなくなってきて筋肉が壊れやすくなっていることも原因のひと
つです。


どうしてもすぐに筋肉痛になって若さを感じたいときはハードな筋トレをするとOKです！

お勧めはしませんが･･･


]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/336495.html まとまったお盆休みをいただきましたがあっという間に!？最終日 明日から通常通り営業します スタッフそれぞれに草津で温泉！伊豆でバーベＱ、京都観光と満喫しました(⌒-⌒) お仕事前に体調を整えておきたい方 !! 明日、明... kokkakuya 2008-08-15T10:08:25+09:00 院内紹介

明日から通常通り営業します

スタッフそれぞれに草津で温泉！伊豆でバーベＱ、京都観光と満喫しました(⌒-⌒)



















お仕事前に体調を整えておきたい方 !!

明日、明後日はご予約の空きが残り僅かですのでご希望の方はお早めにご連絡下さい！]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/329836.html さて前回は 筋肉痛は壊れた筋肉が免疫細胞によって修復されるときに出る痛みでこの免疫細胞の働きのピークは２～３日後、しかも年齢には関係ない！ってことでしたw(ﾟoﾟ)w! でも若い頃は確かにその日のうちに痛みが出てました！ その痛みは筋肉の修復時の痛み... kokkakuya 2008-08-13T09:07:29+09:00 健康情報 前回は

筋肉痛は壊れた筋肉が免疫細胞によって修復されるときに出る痛みでこの免疫細胞の働きのピークは２～３日後、しかも年齢には関係ない！ってことでしたw(ﾟoﾟ)w!



でも若い頃は確かにその日のうちに痛みが出てました！

その痛みは筋肉の修復時の痛みではなく　筋肉のハレ？が原因なんです。



筋肉は激しい運動をすると筋肉内が酸欠状態になり疲労物質がたまります。

そうすると筋肉の水分量が増えてむくんだような状態になり、腫れてくるんです！

いわゆる筋肉がパンパンになった状態で「パンプ・アップ」といわれています。




こうなってしまうと筋肉はうごかしづらくなりますし、この腫れた筋肉が血管や神経

を圧迫してしまいより酸欠状態になってしまいます。

これが運動後すぐに出てくる筋肉痛の正体です！




シルベスタ・スタローンやシュワルツネッガーなど、肉体派？の俳優は筋肉をよりも

りもりに見えるように撮影直前に激しいトレーニングをして「パンプ・アップ」させ

るそうですよ！




でもこのパンプ・アップ！見た目はよくなりますがスポーツをされる方は確実にパフ

ォーマンスは落ちますのでご注意を！




ところで痛みの原因が違うのははわかったけどどうしてその違いができるのか？

実はここに年齢との関係が有りました！



この続きはまた次回！



]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/311110.html 今日もすばらしく暑い一日でしたね といっても私達はほぼ1日エアコンのなかですが・・・ さて、骨格屋はないは ８/１１（月）から８/１５（金）までお盆休みを頂きますm(__)m 筋肉痛の続きは休み中にUPしま～す(^0^)v 　　　　　 ･･･の予定です(^-^... kokkakuya 2008-08-08T20:40:18+09:00 院内紹介 今日もすばらしく暑い一日でしたね

といっても私達はほぼ1日エアコンのなかですが・・・



さて、骨格屋はないは

８/１１（月）から８/１５（金）までお盆休みを頂きますm(__)m


筋肉痛の続きは休み中にUPしま～す(^0^)v
　　　　　
･･･の予定です(^-^;A
]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/297795.html 最近筋肉痛が遅れてくるんですよ(&gt;o実は年令とは関係ないんです!! って言われても、確かに筋肉痛が出るのが遅くなってるんですけど？ そんなあなたに今回は筋肉痛についてのお話です。 まずは筋肉痛が起こるメカニズムから(^0^)v もともと人間の身体はと... kokkakuya 2008-08-05T17:19:51+09:00 健康情報 o<)!!
もう若くないんですね(￣▽￣;)

っていう話はよく聞きますよね
筋肉痛がすぐ出るか遅れて出るかは若さのバロメーターみたいになっていますが･･･


その遅れてくる筋肉痛！実は年令とは関係ないんです!!


って言われても、確かに筋肉痛が出るのが遅くなってるんですけど？

そんなあなたに今回は筋肉痛についてのお話です。


まずは筋肉痛が起こるメカニズムから(^0^)v

もともと人間の身体はとても高性能にできていて、筋肉も日々かかる負荷に耐えられるぐらいの強さに造られているんです！

ところが

急にいつもしないような負荷で筋肉を使うと･･･

筋肉にとっては想定外！耐えられずに筋肉の膜や筋繊維が壊れてしまいます。


ここで登場するのが　免疫細胞！

この免疫細胞が筋肉を修復してくれるのですがその修復時に痛みが出てきてしまいます！

つまり筋肉が壊れた時ではなく修復するときに痛みを感じるのが筋肉痛なんですね。


でこの免疫細胞が働き始めるのは年令には関係なくいくら早くても12時間後、そのピークになるのは２～３日後

これが遅れてくる筋肉痛の正体です(^^)b


じゃあ若い頃のすぐ出る筋肉痛は何？

というのはまた次回です･･･


]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/270538.html 昨日、臨時でお休みをいただいて改装をしました！ kokkakuya 2008-07-30T17:57:19+09:00 院内紹介 ]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/245451.html さて前回は かぜの原因は「ウィルス」で かぜをひくとでてくる症状はこのウィルスに対する身体の反応！ッてことでしたね！ もう少しウィルスに対する身体の反応を考えてみると 熱は ウィルスに感染するとウィルスをやっつけてくれる免疫力を援護する為に身体... kokkakuya 2008-07-26T20:40:11+09:00 健康情報
かぜの原因は「ウィルス」で

かぜをひくとでてくる症状はこのウィルスに対する身体の反応！ッてことでしたね！


もう少しウィルスに対する身体の反応を考えてみると

熱は
ウィルスに感染するとウィルスをやっつけてくれる免疫力を援護する為に身体が熱を出します。（身体の免疫力は体温が低いより高いほうが活発になります！）


せきは
気管支にたまった痰を出したりのどからのウィルスの侵入を防ぐ為にせきが出ます。


クシャミは
鼻の粘膜がウイルスを敏感に察知し体内への侵入を防ぐ為にクシャミをします。


はなみずは
弱くなった鼻の粘膜を守ったり、ウィルスの侵入を防ぐ為にはなみずが出ます。


ということでかぜ薬を飲むと･･･


ウィルスをやっつけようとしたり、これ以上の感染を防ごうと必死にがんばっている身体の働きを止めてしまうことにw(°0°)w


実際に熱のある患者に解熱剤を使ったグループと使わなかったグループを比較した実験では平熱までの回復時間は使わなかったほうが42％も短くなるというデータもあります。

ただ熱やせきなどは体力も相当消耗させるので消耗がはげしい場合などに必要に応じて薬を使用していくことが大切ですね！

ということでこの話の始まりの

「ちょっとかぜっぽいのでかぜ薬飲んで早めに寝ま～す」

って言う場合は

「ちょっとかぜっぽいので栄養をとって、身体を温めて、かぜ薬は飲まずに早めに寝ま～す」

がいいですね(^0^)v








]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/217421.html 暑い連休でしたね！ この連休、骨格屋はないのスタッフはそれぞれキャンプにバーベキュウに休日を満喫してリフレッシュしてきました！ 　　　　　 kokkakuya 2008-07-22T19:21:32+09:00 つれづれ日誌
この連休、骨格屋はないのスタッフはそれぞれキャンプにバーベキュウに休日を満喫してリフレッシュしてきました！
　　　　　
]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/202483.html 更衣室の横にうちわを用意してま～す(^0^)v ご自由にお使い下さい！ 飾りのようでちょっと使いづらいみたいですので･･･（^^; 今日から3連休！気をつけてお出かけ下さい！ われわれは明日から2連休ですが スタッフ3人とも今夜出発で休みを満喫してき... kokkakuya 2008-07-19T17:39:57+09:00 院内紹介

更衣室の横にうちわを用意してま～す(^0^)v

ご自由にお使い下さい！

飾りのようでちょっと使いづらいみたいですので･･･（^^;


今日から3連休！気をつけてお出かけ下さい！

われわれは明日から2連休ですが

スタッフ3人とも今夜出発で休みを満喫してきます！

どこに行ったかは後日アップするかも・・・]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/196467.html さて前回は かぜ薬はかぜで出でくるいろんなつらい症状をおさえてくれる薬で 残念ながら　かぜを治してくれる薬じゃないってことでしたね！ 普段「かぜかな？」って感じるのはやっぱり 熱、鼻水、鼻づまり、せき、のどの痛み、身体のだるさ などの症状... kokkakuya 2008-07-18T16:20:58+09:00 健康情報 さて前回は

かぜ薬はかぜで出でくるいろんなつらい症状をおさえてくれる薬で

残念ながら　かぜを治してくれる薬じゃないってことでしたね！



普段「かぜかな？」って感じるのはやっぱり

熱、鼻水、鼻づまり、せき、のどの痛み、身体のだるさ

などの症状やその気配？を感じたときですよね

だからその症状を解消してくれるかぜ薬でかぜが治った！！っておもちゃうんですが

その症状はかぜの結果であって原因ではないんです＼(◎o◎)／


じゃあそもそもかぜの原因って何でしょう？

それは　「ウィルス」　です。


このウィルスは乾燥が大好きなので乾燥しやすい冬にかぜがはやりやすいんですね！

実はこのウィルスっていうやつはかなり難敵で今のところやっつけられる薬は見つかっていません（はずです･･･）


ってことでいろんなかぜ薬はウィルスはひとまず無視してかぜでおこる症状を抑えるために作られているんです。


でも人間にはこのウィルスもやっつけれくれる素晴らしい免疫力を持っているんですよ！


実は「全くかぜをひかない」って言う人でも1年に５～６回はこのかぜのウィルスに感染していると言う説もありますが、かぜをひきやすい、ひきにくいはこの免疫力が大きく関係します。
当然回復にも関係してきます。



実は　熱、せき、鼻水などのかぜの症状は

残念ながら免疫力がおちていてウィルスの感染を許してしまった！

って時に免疫力を上げたり、侵入を防ぐ為の身体の反応だったんですw(°0°)w



カイロプラクティック院のブログのはずが、なぜかかぜの話が続きますが(^-^;A

この続きはまた次回に･･･




]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/183447.html ここ最近かぜがはやっているようですね( &gt;o治りが遅くなることがあります＼(◎o◎)／ 製薬会社の方ごめんなさい(^-^;A って言われても･･･ CMでは「はやめにパ○○ン」 とか「ひきはじめによく効くカ○○ール って言ってるじゃないか～！ って思いま... kokkakuya 2008-07-16T15:46:58+09:00 健康情報
ここ最近かぜがはやっているようですね( >o<)~
先日も風邪気味の方が来院されました！

「ちょっとかぜっぽいのでかぜ薬飲んで早めに寝ま～す」

おそらくほとんどの方がこんなイメージでかぜ薬を飲んでると思いますが

実は

かぜ薬を飲むと

治りが遅くなることがあります＼(◎o◎)／

製薬会社の方ごめんなさい(^-^;A


って言われても･･･

CMでは「はやめにパ○○ン」
とか「ひきはじめによく効くカ○○ール
って言ってるじゃないか～！
って思いますよね（＾＾；


もちろんかぜ薬にはちゃんと効果がありますしパッケージにも書いてます。

「くしゃみ、鼻水、鼻づまり、かぜの諸症状に」
「かぜのつらい症状に」

つまり

この薬を飲めばかぜのつらい症状がやわらぎますよ！

ってことなんですね

かぜ薬っていうのは

　熱をおさえる薬
　鼻水をおさえる薬
　のどの痛みをおさえる薬
　せきをおさえる薬　　　など等

かぜで出でくるいろんなつらい症状をおさえてくれる薬で

残念ながら　かぜを治してくれる薬じゃないんです！！


でも薬を飲むと治りが遅くなるってどういうこと？

この続きは次回に！


]]> http://blog.kokkakuya.info/archives/157258.html とりあえずブログをはじめてみました(^0^)ノ 毎日更新！と言いたいところですが・・・ ハードルは低めに週2回程の更新を目指してがんばります！ 日々の臨床で感じたことや健康情報などを“分かりやすく”書きつづっていこうと思いますのでおつきあいください（＾0＾）... kokkakuya 2008-07-11T20:19:14+09:00 つれづれ日誌
毎日更新！と言いたいところですが・・・
ハードルは低めに週2回程の更新を目指してがんばります！

日々の臨床で感じたことや健康情報などを“分かりやすく”書きつづっていこうと思いますのでおつきあいください（＾0＾）/~~~~

スッタフのプライベートなどを発信するかも(^0^)v]]>